لبذلها مجهودًا أكبر المرأة العاملة تحتاج إلى غذاء خاص

[{ِAsΞeR}]

لبذلها مجهودًا أكبر .. المرأة العاملة تحتاج إلى غذاء خاص


واشنطن : أفادت أحدث الدراسات الناتجة عن المعهد الصحي بالولايات المتحدة ؛ بأن المرأة العاملة تحتاج لنظام غذائي مختلف عن غيرها من ربات البيوت والسيدات العاملات اللاتي يخضعن لضغوط كثيرة أثناء العمل يجب أن تتبع نظاما غذائيا يتضمن مزيج متوازن من الفيتامينات والمعادن والأحماض الأمينية والجينسينج الذي يعمل علي تحسين الأداء الذهني وتقوية جهاز المناعة، كما تساعد هذه المكونات علي مقاومة المرأة للإرهاق والأمراض الجسدية.

وحسب ما ورد بصحيفة أخبار اليوم ، ينصح الأطباء بضرورة الابتعاد عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون للمرأة العاملة والتركيز علي ممارسة الايروبيك وإذا لم تستطع فعليها استخدام السلالم بدلا من الصعود بالاسانسير سواء في منزلها أو عملها.

وفي نفس الوقت تؤكد الدراسة أن الجهد البدني الذي تبذله المرأة العاملة في عملها سيساعد علي تجنبها ضغط الدم وأمراض القلب، كما يري الخبراء أنها ضروري تناول السوائل لمنع الجفاف في جسم المرأة العاملة والأعشاب الطبيعية للتخلص من المواد السامة وتقليل شرب المرطبات مثل الصودا ويجب ان تحصل علي قدر كاف من النوم بمعدل 8 ساعات.


طفلك بحاجة إلى حذاء مريح

عزيزتي الأم .. لا تتركي طفلك الرضيع حافي القدمين ، بل عليكِ شراء الحذاء المناسب له علي أن تراعي أن يكون أعرض من قدم الطفل بمسافة عرض إصبع وأطول من قدمه أيضاً بمسافة عرض إصبع.
لأنه إذا كان الحذاء صغيراً على الطفل، فقد تكون قدمه محشورة دون أن تلحظى ذلك، فانتبهي إلى وجود احمرار أو أى علامات فى قدم الطفل والتى تعتبر مؤشراً لضيق الحذاء،إذا تكرر خلع الطفل للحذاء، فهذه أيضاً علامة على أن الحذاء ضيق.

علّميه كيف يقلع عنها .. عادة طفلك في مصّ أصابعه


تشعر الأم بالغضب عند وضع طفلها يده في فمه باستمرار ، ويشير الأطباء إلي أن هذه الحالة قد تكون طبيعية إذا كان الطقل في مراحله الأولي ، لكن وجود هذه العادة مع تقدمه في المراحل العمرية ستعطي إيحاء بوجود نوع من الاضطرابات النفسية.

وأي أم ستجد صعوبة لإيجاد الطريقة التي تجعل طفلها يقلع عنها ، ولكن طريقة الإقناع سوف تساعد طفلك على التخلص عن عادة مص الأصابع وذلك عن طريق الآتي :

1- الثواب: وهو أن تطلبي منه الدخول في تحدي مع نفسه لمدة محددة ليترك عادة مص الإصبع في مقابل مكافأة أو حافز كبير له.
2- العقاب: وهذه الطريقة عكس الأولي طريقة تحدي الآباء، وذلك بوضع ملح علي الإصبع أو أي مادة لاذعة ترغب الطفل عن مص إصبعه مرة أخرى ويتم اللجوء إليها بعد الطريقة الأولي.
3- تركيب بعض أدوات الأسنان التي توضع في الفم تمنع من وضع الطفل لإصبعه في فمه.

ويذكر أن هذه العادة تسبب اعوجاج في الفك وفي شكل الأسنان نفسها فنجد بروزها في الفك العلوي ووجود مسافات بينها، في حين دخول الفك السفلي للخلف مما يؤدي إلي الاحتياج إلي تقويم فى الأسنان وقضم الأظافر .




أشركي طفلك في نشاطاتك



يمكن للأم أن تحفز عقل طفلها بعدة من الطرق ، فيمكن أن تشاركي طفلك فى بعض أنشطتك، فيمكنك اصطحابه معك لنزهة بالسيارة، أو التمشية فى الحديقة، أو عند ذهابك إلى السوبر ماركت أو المحلات، وكذلك إلى حديقة الحيوان - كل شئ جديد يعتبر مغامرة بالنسبة لطفلك ويحفز ملكاته، و أثناء المغامرة، احرصي على أن تشرحي لطفلك الأشياء التى تلفت انتباهه.


خل التفاح .. لقدمين بملمس الحرير


ارتفاع درجة الحرارة ن وكثرة ارتداء الصنادل لا تخلف لك إلا تشققات الكعبين، إليك بعض الوصفات المنزلية التي تساعدك على الحصول على قدمين ناعمتين كالحرير .

* ضعي القدمين في إناء عميق به ماء فاتر وشامبو خاص للقدمين واتركيها لمدة نصف ساعة ثم احضري لوفة رقيقة وقومي بإزالة الجلد الميت من الكعبين ثم نشفي هذه المنطقة برفق وضعي كريم ملطف.. يفضل القيام بهذه العملية قبل النوم.

* طريقة أخري - حسب ما ورد بمجلة "حريتي" - وهي استعمال الجلسرين والليمون كماسك يترك لمدة ساعة علي الكعبين وتكرر يوميا حتي تتحسن الحالة.

* يمكنك استعمال زيت الزيتون مع خل التفاح كدهان يومي أيضا مرتين صباحاً ومساء وبعدها تكتمل سيمفونية جمالك!.


تمارين الوجه تؤجل الشيخوخة



مع مرور الزمن تبدأ التجاعيد تظهر علي وجه حواء، لذا عليكِ من سن الشباب أن تبدئي في بعض التمارين الخاصة بالوجه، فيمكنك عمل تمارين خاصة بالجزء السفلي من الوجه، والذي يبدأ بضم الشفتين نحو الداخل وترك الفم مفتوحاً بمقدار نصف سنتيمتر، بعد ذلك ابتسمي ابتسامة عريضة قدر الإمكان وكأنك تودين إيصال شفتك السفلي نحو الأذنين.

وبذلك تصبح المنطقة السفلى من الوجه مشدودة وما عداها متحرك، عندها استعملي أصابع يديك الأثنتين وبحركات دائرية بدءاً من منتصف الذقن صعوداً نحو الأذنين، ثم انزلي بالحركات الدائرية نفسها نحو منتصف الذقن، كرري هذا التمرين عشر مرات، مع ملاحظة أن لا يتحرك الجلد تحت أصابعك حتى يكون التمرين صحيحاً.

[彡МίSş Pίήк彡]

يعطيك العافيــه :7: ...

[{ِAsΞeR}]

الله يعافيك
يسلموو على هالطله

[KhaledAl-mghroor]

ألسلأمـ عليكمـ ورٍحمة ألله وٍبرٍكـأته
{AsEeR}


بارك الله فيكـ علي هذه الفا\ده ياحلوٍ

[العنيدةM]

لك الف شكر يالغلا اسير على
المعلومات الجميله
تقبل مروري وتقديري