علاقة التمارين الرياضية بالصحة العقلية

[همسة دفئ]

قد يكون التمرين أفضل مخدر سحري على الإطلاق – فهو لا يحافظ فقط على جسمك، ولكن على عقلك أيضاً.

هذا وقد وجد العلماء بأن التمارين يمكن أن تمنع التراجع العقلي عندما نكبر في السن. فالتمارين المنتظمة تحسن الذاكرةَ، والتخطيط، والمهارات المنظمة، بالإضافة إلى القدرة على تبادل المهام العقلية.



ويعتقد الباحثون بأن التمرين المنتظم – لمدة 30 دقيقة على الأقل خلال أيام الأسبوع - يمكن أن يساعد على إبقاء الدماغ حادا. حيث يحسن التمرين من ضخ الدم إلى الدماغ، ويساعده على الأداء بشكل أفضل. كذلك يخمن العلماء بأن النشاط يحفز نمو الخلايا العصبية في منطقة الدماغ المرتبطة بالذاكرة.



كما أنه يعمل على خفض ضغط الدم. وهذا مهم بالنسبة لأكثر البالغين، خصوصاً مع التقدم في السن. في الحقيقة، يعاني أكثر المسنين من مشكلة ضغط الدم المرتفع. وأولئك المصابون بضغط الدم المرتفع الذي لا يمكن السيطرة عليه على الأرجح يعانون من مشاكل التفكير، والتذكر، والتَعلم.



ويساهم النشاط البدني أيضاً في التخلص من الكآبة, وهي مشكلة شائعة بين المسنين. فالكآبة يمكن أن تؤثر على الذاكرة والتركيز. ويساعد التمرين على تخفيف مشاعر الكآبة عن طريق زيادة مجرىِ الدم وتحسّين قدرة الدماغ على معالج المواد الكيماوية المسئولة عن المزاج.



كذلك يساعد لنشاط البدني على منع الإصابة بالتهاب المفاصل، ويقوي القلب، ويحسن مستويات الطاقة، ويعمل على تجنب المشاكل الصحية مثل السكرِي وبعض أمراضِ السرطان.


منقوول عن إحدى المجلات العلمية

فوائد الرياضة كثيرة وهي فوق الحصر، وقد قيل العقل السليم في الجسم السليم
اتمنى لكم صحة عقلية وبدنية دائمة

[{ روح الأنوثــــﮧ .. !]

تسلمين يالغلآآآ ع النقـل المفيد والرآآئع ..

الله يعطيج العآآفييه ..

[شوكولاته بيضاء]

تسلمين البغداديه على المعلومات المفيده جدا

سلمت اناملك عزيزتي على الطرح الرائع

دمتي مبدعه

[Rayeq 5]

يسلمو البغداديه على المعلومات المفيده

و انا عن نفسي متعود العب كوورة قدم فترة العصر من كل يووم



تحياتي

[همسة دفئ]

مشكورة ياامشرفتنة الغالية
اسعدني مرورك ياغاليةMiSs. PiNk
مشكورة ياشكولاتة بيضاء الغالية
ومنورة المنتدى اليوم بوجودك وردك ياغاالية
مشكور اخي Rayeq 5
والله زين اسووي وهاي احسن رياضة
اسعدني مرورك وردك الطيب
تقبلوا تحيااااااااااتي