 |
|
|||||||
| الملاحظات |
| طب - صحة صحة الطفل، صحة البيئة، صحة المدينة، صحة الانسان، صحة الفم، صحة الاسنان، صحة الطفل العربي، مواقع صحية، معلومات صحية، صحة الحامل، صحة المرأة، صحة الفم والاسنان، صحة الإنسان، صحة الجسم، صحة المجتمع، صحة الرجل، ادوات صحية، صحة الاطفال، منتديات صحة، كلية صحية، صحة المراة، فوائد صحية، صحة الشعر، صحة نفسية، اكلات صحية، فوط صحية، صحة الاسرة، صحة البيئه، صحة عامة، علوم صحية، صحة القلب، صحة وجمال، مراكز صحية، صحة الجنين، صحة العين، عيادات صحة المجانية، نوادي صحية، استشارات صحية، مواد صحية، صحة المجانية، ارشادات صحية، صحة المرأه، أكلات صحية، صحة الغذاء، ثقافة صحية، دبلومات صحية، حمية صحية، صحة تبوك، اطباق صحية، صحة البشرة، طب، طب الاعشاب، طب الاسنان، موقع طب طب، منتديات طب، طب الأسنان، طب الأعشاب، طب العيون، طب الطوارئ، طب اسنان، طب بديل، اطب طب، طب الاطفال، طب شعبي، طب أسنان، طب نفسي، طب البديل، العاب طب، طب بشري، طب اعشاب، طب الطواري، طب الاسرة، طب بيطري، طب العشاب، كتب طب، طب القاهرة، كليات طب الاسنان، كليه طب الاسنان، طب الاعشاب جابر القحطاني، طب عيون، طب موازي، طب المجتمع، صور طب، طب القصر العيني، دراسة طب الأسنان، طب وجراحة، طب الاعشاب جابر، طب الامام علي، طب وصحة |
التسجيل السريع مُتاح |
|||||
|
مرحباً بك في منتديات محتاج , يمكنك زيارة كافة الأقسام في المنتدى وقرائة جميع
المواضيع وتحميل المرفقات بدون تسجيل , لا يتطلب منك التسجيل إلا عند رغبتك في
مشاركة الأعضاء بمواضيعهم والرد عليهم ولمعرفة
المزيد من المعلومات حول نظام المنتدى وطبيعة عمله وقوانينه أضغط هنا |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 1
02-03-2008, 08:46 AM
|
|||
|
|||
نصائح لرشاقة دائمة
بسم الله الرحمن الرحيم اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة منقول ونسالكم الدعاء نصائح لرشاقة دائمة... إذا كانت فكرة الالتزام بنظام غذائي لعدةأيام لا تروق لك، لأنك أصلا لا تحب القيود ، لكنك في الوقت ذاته تتمنى أن تكتسب بعضالرشاقة، فبإمكانك اتباع نظام غذائي يلائم اسلوب حياتك، يمنحك الطاقة التي تحتاجهاويعمل على تنشيط الجسم في الوقت ذاته بتناول أطعمة تحتوي على الكربوهيدرات التيترفع مستويات السكر في الدم بشكل تدريجي وطويل المدى لان هضمها يستغرق فترة أطول،وبالتالي تكبح جماح الشهية والإفراط في الأكل. إليك 16 خطوة بسيطة إذا اتبعهاالإنسان باستمرار فسيتحلى بالرشاقة طيلة أيام السنة ويتمكن من ضبط الوزن. 1- تناول كوب من الماء قبل كل وجبة يعمل على تقليلالشهية. 2- تناول الطعام ببطء يجعلك تأكل كمية أقل من الطعام. 3- عندما تضع الطعام في الطبق لا تكثر منه حتى لا تضطر إلى تناول الكمية كلها. 4- تناول فطيرة واحدة بدلاً من اثنتين. 5- قلل من تناولالحلوى. 6- يمكنك تناول الحليب واللبن والآيس كريم قليل الدسم بدلاً من كاملالدسم. 7- تناول البيض مسلوقاً بدلاً من قليه في الزيت. 8- حاول أنتشرب عصير الفاكهة أو الشاي بدون سكر. 9- تناول شرائح البطاطا المطبوخةبالفرن أو المسلوقة بدلاً من المقلية بالزيت. 10- حاول تناول كميات منالكرفس والملفوف بشكل أكبر في سلطة الطعام، والسلطة مفيدة وتعمل على ملء المعدةوبذلك ستقل شهيتك للطعام. 11- يفضل تناول الخبز الأسمر الكامل بدلاً منالخبز الأبيض. 12- حاول التقليل من إضافة المايونيز بشكل عام إلىالأطعمة. 13- تناول الدجاج المشوي بدلاً من اللحوم الحمراء. 14- تناول ملعقة واحدة بدلاً من اثنتين من الآيس كريم إذا كان كامل الدسم. 15- يفضل تناول البسكويت المملح بدلاً من الفول السوداني والإقلال من المكسرات بوجهعام. 16- تتناول الطعام مبكراً قبل التوجه للنوم بفترة طويلة حتى تعطيه فرصةالهضم الجيد فلا يتحول إلى دهون اي واحد سمين يتبع ها الطريقة ترى مفيدة .. نسالكم الدعاء التعديل الأخير تم بواسطة 彡МίSş Pίήк彡 ; 02-11-2008 الساعة 12:02 PM. 
|
اليوم, 09:41 PM |
|
نصائح لرشاقة دائمة
|
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 3
02-03-2008, 09:55 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيك العافيه اخوي
تقبل مروري...
|
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 4
02-04-2008, 07:22 AM
|
|||
|
|||
|
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة سعيد جدا بتواجدكم وردكم الرائع اختى الغالية سنفورة وسمرا الله يعافيكم ويسلمكم من كل شر تحياتي الغالية
|
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 5
02-11-2008, 12:02 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيك العآآفيه خيوو
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
 |
العرض العادي
