نصائح لتطيل عمرك..!

[السراج]

بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
منقول ونسالكم الدعاء
نصائح لتطيل عمرك..!


الحياة قصيرة، تمضي بسرعة خارقة، حتى نجد أنفسنا، فجأة، على وشك الانتهاء من مشوار الحياة الرائع.. ربما تستغلها بكاملها فتنجح بخلق طعم ونكهة خاصة لكل لحظة في حياتك، بل أن تستفيد منها! لكن، من الممكن أيضا أن تغرق بالحزن والكآبة، فتهدر فرصا وحياة لا تعوض! ولكن، بما أننا جميعا نحب الحياة، نسعى جاهين لأن نحيا فرحين، بعيدين عن مصادر التوتر والضغط بل نلجأ إلى إتباع نصائح وعادات تهدف إلى تحسين حالتنا الصحية، بل وإطالة عمرنا، فرفش يقدم لكم بعض النصائح لإطالة العمر والاستمتاع بحياة أطول وأكثر إشراقا!





لا تبالغي في النوم... تطيلين عمرك

لا تبالغ بالنوم: إن النوم الزائد يقلص، وبعكس اعتقادنا، فترة الحياة المتوقعة. ولسوء حظنا كثيرا ما نلجأ إلى النوم كوسيلة لاستدرار النشاط المتجدد حتى يتحول إلى كسل وخمول يضر بصحتنا بشكل كبير. وقد أكّد خبراء الصحة، ضمن دراسة أجريت قبل عدة سنوات أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من ثماني ساعات في الليل، ترتفع لديهم نسبة الوفاة أكثر من المعدل الطبيعي، لكن، مهلا هذا لا يعني أن يفرح الساهرون الذين ينامون خمس ساعات على الأكثر، فقلة النوم تزيد أيضا من مخاطر الوفاة. والخلاصة، الأشخاص الذين ينامون ما بين 6 و 7 ساعات هم الأكثر حظا في إطالة عمرهم!

كن متفائلا لأن تعيش أطول: إن التفاؤل والتفكير الايجابي يدعو إلى الاستماع بالحياة، التعامل مع المحيط الخارجي براحة أكبر، واستغلال كل دقيقة فيها للفرح والمرح ويساعدك هذا بالتالي على إطالة عمرك. يرجع هذا الاعتقاد إلى دراسة أجريت في معهد مايو كلينك، تثبت بأن الأشخاص المتفائلين تتراجع لديهم احتمال الوفاة المبكرة بنسبة 50%، مقارنة مع أولئك الذين يمتازون بالتشاؤم.

الصديق الوفي يقلل من خطر الوفاة: الصديق الوفي والحميم هو المحفز للسعادة العارمة والفرح، هو من ينتشلك من بئر همومك ومشاكلك، يرشدك ويشجعك لتبني مسار حياة أفضل وأنجح. لكن لا تعتقدوا أن الصديق الوفي يقتصر على الآدميين فحسب، بل على الحيوانات الأليفة أيضا، خاصة الكلاب المعروفة بكونها صديق الإنسان، ويعزى سبب ذلك إلى أن امتلاك حيوان أليف يقلل من الوحدة، الكآبة، يشجع على إنشاء صداقات، يحفز الضحك، ويجبرك على القيام بتمارين رياضية في حالة الكلاب مثلا التي تحتاج إلى المشي كل يوم. اعلموا، في هذا السياق، أن نسبة ارتفاع الحياة بالنسبة لمالكي الحيوانات الأليفة تفوق 21% مقارنة مع الأشخاص الذين لا يملكون الحيوانات الأليفة.

اعتني بصحتك، ونظامك الغذائي: تلعب الأمراض دورا هاما بزيادة نسبة مخاطر الوفاة، لذلك اعتني بصحتك ونظامك الصحي ولا تستهتر أبدا بالعادات والنصائح التي تشجعك على القيام بأمر ما، وتثنيك عن آخر، افحص نفسك بانتظام، اعتني بطعامك، وابتعد عن الكولسترول، سبب مهم لانتقالك للعالم الآخر.

ارسم البسمة على وجهك: ابتعد عن كل ما يسبب لك التعاسة والضغط النفسي والتوتر، ولا تفوت أي فرصة بالمقابل للاستمتاع بالحياة ورسم البسمة على وجهك!