طريقة رجيم مرة سهله

[شنكوحه]

بسم الله الرحمن الرحيم


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



بدون إحباط او أدوية يقدم لك خبراء التغذية 24طريقة لإنقاص وزنك سهلة لا صعوبة فيها ولا قلق منها :::


1 عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات او تناولي بعض الطازجة .

2 احرصي على تناول ثلاث وجبات يومياً في نفس الوقت ولا تهملي وجبة الإفطار لأنها تزيد معدل الحرق .

3 حاولي الوقوف إثناء التحدث في الهاتف او مشاهدة التلفاز كما ان التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثيرة الحركة .

4 الأشخاص الذين يقومون بحركات لا أراديه مثل النقر بالأصابع يحرقون المزيد من السعرات .

5 اضحكي بصوت عالي مادمت في بيتك ومع اهلك فهذا يستهلك سعرات إضافية .

6 استخدمي الدرج بدلاً من المصعد الكهربائي كلما استطعت .

7 استبدلي بالسكر المصنع سكر الفواكه وهو متوافر بالأسواق .

8 استخدمي بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم .

9 إذا كنت ممن يعشقون الشيكولاتة او الكاكاو فاشتري النوع الذي لايحتوي على سكر او سكر او مواد
إضافية .

10 احذري من الاطعمه المعلبة لأنها تحتوي على الكثير من السعرات كما ان الصوديوم المستخدم فيها يعرقل الهضم مما يسبب السمنة .

11 لا تتناولي المكرونه او الأرز إلا مره كل أسبوع ويفضل ان يستبدل بها النوع المصنوع من البر الأسمر .

12 تعودي على تناول الخبر الأسمر واختاري النوع المحتوي على نخاله التي تساعد في عملية الهضم .

13 لا تأكلي إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة .

14 استعملي زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكولسترول .

15 انتظري على الأقل 3ساعات عند الانتقال من وجبه لأخرى .

16 لا تكثري من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم .

17 اشربي من6-10اكواب ماء يومياً فهي تغسل الجسم من السموم .

18 لا تمضغي العلكة ولو دون سكر لأنه يسبب الجوع .

19 لا تأكلي الدجاج مع الجلد فهو مخزن الدهون والهرمونات .

20 لا تأكلي الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم الببسين المسئول عن هضم البروتين .

21 لا تأكلي في وقت متاخر من الليل حتى تتيحي للمعدة هضم الطعام بكفاءة .

22 استبدلي بالمقليات المشاوي والمسلوق .

23 ابدئي دائما في أكلك بتناول السلطات .

24 احذري الشوربات التي تحتوي على كريمه .


تمنياتي للجميع بالصحه والعافيه ..


نسايم نجد