كيـف تعـرف بـأن أحـد الفيتامينـات ناقـص لديـك ؟؟

[Rayeq 5]

بسم الله الرحمن الرحيم



كيف تعرف بأن أحد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟؟

إليك بعض الأعراض التي تمكن من معرفة أي من الفيتامينات الناقصة لديك ، وعندما تعرف ما هو الفيتامين الذي ينقصك ، لك مجموعة من الغذاء ، الفواكة والخضروات التي تستطيع استبدال هذه النواقص بالفيتامين المناسب , ما عليك إلا أن تطبق ذلك .


إذا كنت تعاني من ..

* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي .
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي .
* جفاف وتقشر الجلد .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو ..

1. زيت كبد الحوت - الجبن - اللبن - القشدة .
2. النباتات الخضراء والملونة : مثل السبانخ - الجزر - الخس - الكرنب - الطماطم - البقول - الخوخ - عصير البرتقال .


إذا كنت تعاني من ..

* الإجهاد المتواصل .
* عدم القدرة على التركيز .
* تشقق الشفاه .
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر .
* الأرق .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B )) وهو ..

الخميرة - الكبد - اللحوم - صفار البيض - الخضروات - الفواكه - الفول السوداني - السبانخ - الكرنب -الجزر .


إذا كنت تعاني من ..

* الإصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة .
* عدم التئام الجروح بسهولة .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c )) وهو ..

الكبد والطحال - الموالح بكثرة - عصير الليمون - البرتقال - اليوسفي - الفراولة - الجوافة - الفجل - التفاح - الكرنب - البقدونس - الطماطم .


إذا كنت تعاني من ..

* آلام المفاصل آلام الظهر .
* تساقط الشعر .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D )) وهو ..

زيت كبد الحوت - القشدة - اللبن - صفار البيض - أشعة الشمس .


إذا كنت تعاني من ..

* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطيء إلتئام الجروح .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) وهو ..

الخضار الورقية : مثل الخس - الجرجير - البقدونس - السبانخ - زيت بذرة القطن - زيت الصويا - زيت الذرة - بادرات القمح .


مــع أمنياتـــي للجميـــع بــدوام الصحـــه و العافيــــه

إحترآمـــي

[همسة دفئ]

مشكور يارايق
على المعلومات المفيدة
تسلم ايدك ولا عدمنا جديدك
تقبل تحياتي

[Rayeq 5]

العفــو ,, حضرتـــك المشكـــوره علـــى تواجـــدك بمواضيعــــي


يسلمـــــو

[نورعمار]

يسلمووووووووووووو يعطيك العافية

[شريطه فوشيه]

والله انا كل الفيتامينات ناقصتني



يعطيك العافيه على المضوع الجميل...