كيف تحسنين ذاكرتك

[السراج]

بسم الله الرحمن الرحيم

اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم
منقول ونسالكم الدعاء
كيف تحسنين ذاكرتك؟


إذا كنت تشكين من ضعف الذاكرة أو أن ذاكرتك لم تعد كالسابق فأصبح بالإمكان حل هذه المشكلة. فقد أفادت دراسة أمريكية انه بإمكان الإنسان السيطرة على الذاكرة وجعلها اكثر حدة وذلك في أي مرحلة من مراحل العمر، من خلال التمارين التالية:

التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر.

التكرار: كلما أردت تذكر شيء قومي بتكراره في داخلك، هذا الأمر يجعل ما تريدين تذكرة ينطبع في ذاكرتك وتصبح عملية تذكرة اسهل.

الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع واسهل.

الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ بحيث تصبحين حاضرة الذهن.

تعلمي أشياء جديدة: حاولي ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد، حاولي مثلا تعلم لغة جديدة فهذه الطريقة سترفع من قدرات الدماغ و تنشط الذاكرة.

اتبعي نظاما معينا: حاولي دائما الاحتفاظ بروزنامة إلى جانبك وقومي بتفقدها باستمرار، وعيك بالتاريخ ومسير الأيام ينشط من قدرة دماغك على التذكر وعلى التعامل مع الأرقام.

تناولي الأطعمة المغذية للذاكرة: هناك العديد من المأكولات المنشطة للذاكرة مثل الفواكه والخضراوات بالإضافة إلى الحبوب.

الاستماع للموسيقى: الاستماع للموسيقى الهادئة ينعش الدماغ.

مارسي التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.



تحياتي الطيبة للجميع

[noor2006]

مشكووووووووور اخى على النصائح الغاليه
تقبل مرورى

[عازف العود]

مارس التمارين الرياضية: ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي يرفع من نسبة الأكسجين في الدم مما يعني وصول كمية اكبر من الأكسجين إلى الدماغ.

جزاك الله خير يا السراج
وإلى الأمام ،،،

[السراج]

مشكورين اخوانى /تى على مروركم وردكم الرائع
مروركم شرف لى
الله يحفظكم من كل شر
وفقكم الله

[الهندي]

تسلم اخوي على الطرح المفيد

تحياتي