 |
|
|||||||
| الملاحظات |
| طب - صحة صحة الطفل، صحة البيئة، صحة المدينة، صحة الانسان، صحة الفم، صحة الاسنان، صحة الطفل العربي، مواقع صحية، معلومات صحية، صحة الحامل، صحة المرأة، صحة الفم والاسنان، صحة الإنسان، صحة الجسم، صحة المجتمع، صحة الرجل، ادوات صحية، صحة الاطفال، منتديات صحة، كلية صحية، صحة المراة، فوائد صحية، صحة الشعر، صحة نفسية، اكلات صحية، فوط صحية، صحة الاسرة، صحة البيئه، صحة عامة، علوم صحية، صحة القلب، صحة وجمال، مراكز صحية، صحة الجنين، صحة العين، عيادات صحة المجانية، نوادي صحية، استشارات صحية، مواد صحية، صحة المجانية، ارشادات صحية، صحة المرأه، أكلات صحية، صحة الغذاء، ثقافة صحية، دبلومات صحية، حمية صحية، صحة تبوك، اطباق صحية، صحة البشرة، طب، طب الاعشاب، طب الاسنان، موقع طب طب، منتديات طب، طب الأسنان، طب الأعشاب، طب العيون، طب الطوارئ، طب اسنان، طب بديل، اطب طب، طب الاطفال، طب شعبي، طب أسنان، طب نفسي، طب البديل، العاب طب، طب بشري، طب اعشاب، طب الطواري، طب الاسرة، طب بيطري، طب العشاب، كتب طب، طب القاهرة، كليات طب الاسنان، كليه طب الاسنان، طب الاعشاب جابر القحطاني، طب عيون، طب موازي، طب المجتمع، صور طب، طب القصر العيني، دراسة طب الأسنان، طب وجراحة، طب الاعشاب جابر، طب الامام علي، طب وصحة |
التسجيل السريع مُتاح |
|||||
|
مرحباً بك في منتديات محتاج , يمكنك زيارة كافة الأقسام في المنتدى وقرائة جميع
المواضيع وتحميل المرفقات بدون تسجيل , لا يتطلب منك التسجيل إلا عند رغبتك في
مشاركة الأعضاء بمواضيعهم والرد عليهم ولمعرفة
المزيد من المعلومات حول نظام المنتدى وطبيعة عمله وقوانينه أضغط هنا |
 |
|
|
أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 1
05-10-2007, 08:10 AM
|
|||
|
|||
نصائح ذهبية لتجنب السمنة...
بسم الله الرحمن الرحيم
اللهم صلي على محمد وآل محمد وعجل فرجهم السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة منقول وانشاء الله يحوز على رضاكم نصائح ذهبية لتجنب السمنة... أفضل وسيلة لتجنب المشكلات الصحية المترتبة على البدانة هي الحفاظ على وزن معين وهو ما يمكن الحصول عليه عبر ممارسة التمرينات بشكل منتظم والمحافظة على عادات صحية في الاكل، ولكي تبقى نشيطاً حاول ممارسة التمرينات ما بين نصف ساعة الى ساعة يومياً، ولا حاجة لأن تكن التمرينات شاقة ومجهدة فالمشي والسباحة وسيلتان جيدتان لحرق السعرات الحرارية ومساعدتك في الحفاظ على لياقتك، حاول ان تمارس النشاطات التالية كي تبدأ المشوار: - اذهب الى المدرسة أو الى منزل صديقك مشياً او بالدراجة الهوائية بدل الذهاب بالسيارة. - اوقف سيارتك قبل المكان الذي تقصده واقطع باقي المسافة ماشياً. - اخرج للنزهة. - استخدم الدرج بدل المصعد. - ساعد في الاعمال المنزلية مثل الكنس وغسيل السيارة وتنظيف الحمام لأنها تحرق الكثير من السعرات الحرارية. - بدل بين نشاطاتك حتى لا تشعر بالملل, جرب الجري وركوب الدراجة والتزلج على الماء. - حدد وقت مشاهدة التلفزيون أو ممارسة العاب الفيديو, فقراءة الكتاب تحرق سعرات اكثر. - جرب الرقص لأن ساعة منه تحرق اكثر من 300 سعرة حرارية. - تناول الطعام بشكل جيد لا يعني الالتزام بنظام غذائي مرات ومرات لخسارة بضعة كيلو غرامات, بدل ذلك لتكن لك خيارات صحية بديلة كل يوم. - المرطبات والعصائر والمشروبات الرياضية مليئة بالسكر, اشرب حليباً خالي الدسم او نصف دسم او حتى الماء. - تناول ما لا يقل عن خمس وجبات من الفاكهة والخضار يومياً. - تجنب مطاعم الوجبات السريعة وان لم تستطع فعليك العمل على أن يكون خيارك صحياً مثل الدجاج المشوي والسلطات شريطة الحفاظ على كمية معينة. - اذا لم تستطع مقاومة الوجبات الخفيفة بين الوجبات فعليك بقطعة من الجزر او الفاكهة او التوست. - لا تأكل الا اذا شعرت بالجوع, ولا تأكل عندما تشعر بالملل أو عندما لا تستطيع التفكير في شيء غير الطعام. - تناول افطاراً صحياً كل يوم. - لا تتناول وجباتك الرئيسية أو الخفيفة وأنت تشاهد التلفزيون لأنك ستأكل أكثر من المعتاد. - انتبه جيداً لحجم الحصص الغذائية التي تتناولها. تحياتي الغالية للجميع التعديل الأخير تم بواسطة السراج ; 05-13-2007 الساعة 07:13 AM. 
|
اليوم, 09:41 PM |
|
نصائح ذهبية لتجنب السمنة...
|
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 2
05-10-2007, 05:44 PM
|
||||
|
||||
|
تسلم اخوي على النصائح الذهبيه
الله يعطيك العافيه تقبل تحيتي
|
|
{[ سبحانـ الله وبحمدهـ عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته ]} 3
05-11-2007, 12:58 AM
|
||||
|
||||
|
ربي يسعدك ويهنيك ويرضى عليك يا السراج
ولك الشكر على النصائح الرائعة وإلى الأمام ،،
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
 |
 |
العرض العادي
